koniec masy

[...] i..bicie rekordow trening 3bojowy tym sie rozni od kulturystycznego, ze osiedlowe tuczniki nastawiaja sie na efekt pompowania miesni za pomoca cwiczen nastawionych na wyrobienie ukochanej przez wiekszosc "masy" natomiast trening 3bojowy opiera sie na sile, pocie i w/w czasie a tak na koniec-trenuje juz 5 lat, dla wlasnej satysfakcji

[...] makaron, ryż basmati/ ryż thai, ryż brązowy, kasza kuskus Jako witaminy: Owoce ok 300-350g dziennie i warzywa do 1,5kg dziennie. Pomiary wagowe jak i obwodowe będą pod koniec miesiąca. W maju jak będę miał nowy telefon, to postaram się ponagrywać ćwiczenia i ocenisz technikę jak będziesz mógł. Ale jesteś pewny, że wzrost wagi był [...]

[...] coś wogóle pchnełeś :) bo u mnie nic się nie rusza... Jak nie dziś to chyba jutro... e-lite. Teoria jest ciekawa i oczywiście ma swe uzasadnienie, ale wyszło by na to że pod koniec clyklu (czyli po 6 może 9 miesięcy) musiał byś jechać na samym oxymetolonie A wydaje mi się że gdybyś wtedy dobrze rozliczył ten twój maraton, to pewnie po dokładnej [...]

Na początek 8 godzin, a na koniec 4? Nie polecam czegoś takiego. Myślę, że w większości przypadków skracanie okna konsumpcji poniżej 8 godzin utrudnia (a niekoniecznie ułatwia) redukowanie tkanki tłuszczowej i przede wszystkim może sprzyjać większej utracie masy mięśniowej. Proponowałbym, żebyś najpierw wprowadził IF bez pogłębiania deficytu [...]

[...] masa i redukcja czyli do wiosny mam zajęcie:-D. Zakładam masę jakościową. Na pewno nie będzie świniomasy jak ostatnio. Czas pokaże jak to wyjdzie w kg myślę, że 93-95 na koniec/-)_. Może w środek masy wcisnę jakiś blok siłowy ale zobaczę jak ze stawami będzie. Zabawa musi być, a ja nic nie muszę|-)8-) Zmieniony przez - maceek w dniu [...]

Ja nie rozumiem o co w tym chodzi, znam kilku starszych z 10-15 lat ode mnie co ładowali przez rok omke z deką i żadnych ia, żadnych cabaserow, mało tego hcg tylko na koniec wbili z 15tys i byli i są wielkie chłopy do dziś, dzieci mają i nie wyglądają by im coś było, a Ci co dzisiaj widzę ich na siłce to połowy tej masy nie mają a walą środków bez [...]

zawsze jest opcja ... e-lite rozwiń swoją myśl zaciekawiłeś mnie nigdy nie walilem winstrolu bo sie caly czas masowałem planowalem na nastepny dac pod koniec wino tylko bez masy sie nie obedzie antek na start, prop poleci no i wino na ubicie ale mniejsza o to tez przeyebalem tyle postow i nikt o winstrolu nie pisał przy takim lipo nie mowie ze to [...]

[...] tego nie zje**ć). Co wy na to?" Wystarczy trochę ruszyć głową by się domyśleć, że "zj**a** redukcje z przerwami" nie oznaczają 3 lat bez przerwy. Męczy mnie ta kłótnia koniec tematu pozdro. mysle ze w 4-5 miesiecy nie zredukujesz tego co uzbierales w pare lat :] z glowa inaczej se nie da, dieta to podstawa nie zapominaj o tym. masy i tak [...]

[...] następny worek, kombinacja - opony + kombinacja i tak parę razy) 5. stójka (walka z cieniem, ćwiczenie technik - ciosu bloku uników, następnie z partnerem) 6. (tutaj w zależności od dnia parter lub klincz i tak j.w) 7. tutaj zazwyczaj mieliśmy sparingi na rękawice i mam nadzieje że nic sie nie zmieniło 8. lekkie sparingi koniec i do domu.

[...] jak chcesz mieć lepsze efekty w krótszym czasie pozostaje ci tylko trening wzorowany na gimnastycznym jak nie masz dostępu do siłowni. Proponuje zapoznać się z tematem Building the Gymnastic body ściągnąć książkę z torrenta. Mam nadzieje że ogarniasz angielski bo przyda ci się. Na koniec rzecz najważniejsza DIETA. Nie ma dity nie ma masy. Amen

[...] się tylko do miodu czy do wszystkiego? Jeśli do wszystkiego to powinienem wcinać 30-40(bo nie będę wafla na pół dzielił ) Śmietaneę zamieniłem na kefir 2%. A z tą rybką na koniec dnia. Może być tak, że jednego dnia wcinam tłustą makrelę, a drugiego 'suchego' morszczuka ale poprawionego oliwą z oliwek? Wszak tłuszcz jest i tak i chyba białko [...]

elit a jak bys widzial cykl na 100tab winka EC 5flakonów propa Eap 50 tab clena i 120kap efki po 25mg pod koniec cyklu planuje dodac yohe w dawce 0,2mg na kg masy ciala

[...] ok. 20s spięcia brzucha x10 brzuszki ze skrętem (łokieć do kolana) x10 tutaj jest spięcia + brzuszki bez przerwy, po obwodzie 30s przerwy i powtorzenie obwodu na koniec rozciąganie ------------------------ może Panowie coś podpowiedzią, co zmienić w danym planie a może cały wypitolenia :) Zmieniony przez - Kakaber w dniu 2019-08-09 [...]

Chodzi Ci na jakich hantlach robimy trening ???? Od razu ci powiem masy na tym nie zrobisz 5 kg hantle to złamało o wiele za mało to jest za mały ciężar na początek wystarczy ale później to koniec . "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .

[...] reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Następnie ułożenie kilku przykładowych dni diety i wrzucenie ich do analizy, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. Na koniec pozostaje obserwacja obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie i zapisywanie wyników, mierzonych rano na czczo. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości [...]

Znawca_85 zapewne mówisz o fotkach pod koniec wakacji tam było mniej masy, obecnie delikatnie mnie zalało, ale chcę dobić do 90kgi wtedy stopniowo redukacja i palenie tłuszczu od marca/kwietnia myślę że na etapie rzeźby będzie najlepiej na tle wszelkich zdjęć, czego sobie życzę ! wielkie dzięki za opinię, dałeś mi sporo do myślenia... sog

doliczasz np. koszty wysylki? ja moge je miec po 50 i nie kupuje tak czy siak sa wazniejsze suple od bcaa przy robieniu masy dla mnie koniec tematu Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-05-01 22:00:31

[...] tak: -klatka, triceps -nogi, barki -plecy, biceps 3)ćwiczymy w pon,śrd,ptk lub wt,czw, sob 4) ćwiczenia zmuszające do pracy większe mięśnie na początek, mniejsze na koniec 5) przy klatce pracuje też triceps więc nie obciążamy go jużtak bardzo 6) przy plecach pracują też bicepsy więc patrz pkt 5. 7)celem zrobienia masy robimy serie po [...]

[...] telewizor, ciekawe dlaczego wybrałem firmę PANASONIC a nie coś polskiego. Maila wysłałem do OLIMPA, bo jestem ciekaw nie tego co odpiszą, tylko czy wogóle odpiszą. I na koniec to pomógłbyś koledze i dał przepis na zwiększenie masy za pomocą naprawdę dobrego gainera, bo narazie to waga idzie ale b.wolno. Plan ćwiczeń i dietę mam OK. (tak mi [...]

Z tego co wyczytałem wyciskanie wykonujesz 3 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, środę(wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobie 15 powt KONIEC)myśle że tym treningiem pompujesz klatkę , i poprostu tylko czujesz się lepiej psychicznie.Duże partie wykonujemy raz w tygodniu, w niektórych [...]